E56｜乘坐冥想的船，参观我们的内心河流

About this Episode

本期节目，我们邀请到了 FLOW冥想的创始人 Zan 和首席内容官 Luna 老师，来和大家聊聊「冥想」。

节目中，Zan 分享了他如何通过冥想度过人生低谷期，Luna 老师也曾通过冥想实现人生突破。以及，乔布斯、科比、巴菲特、瑞•达利欧等名人、明星，也都是多年的冥想者。

所以，冥想到底是什么神秘力量？他们分别从多年的冥想练习者、专业的认知科学角度，阐释了冥想背后的科学性——冥想通过锻炼我们大脑的觉知、觉察能力，改变大脑结构，让我们的大脑更健康。

在工作中，我们也可以通过冥想提升专注力，以及通过提升觉察力，改变沟通模式，帮助我们更好地沟通。
希望本期节目能够激发你对冥想的兴趣。

本期节目福利
欢迎大家在评论区分享你听完本期节目的感受，我们会选出 5 位听众，送上 Zan 推荐的《洞见》一书。
点击获取本期节目飞书妙记逐字稿

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【主播】
小北 ，飞书市场经理

【嘉宾】
吴瓒 Zan ，FLOW冥想创始人、CEO
Luna，FLOW冥想首席内容官

【主要话题】
冥想对于Zan、Luna的人生意义
[04:26] Zan 通过冥想度过两次人生低谷期
[08:44] 冥想增强了 Zan 对待痛苦、困难的心力
[11:19] 冥想为 Luna 带来的两次人生突破
[16:38] 冥想在中国的商业化

冥想的本质
[20:40] 冥想到底是什么？
[21:16] 冥想是对大脑的锻炼，长期的冥想能够改变大脑结构
[22:12] 冥想是打开内心河流的一扇门，让我们能够更好地觉察自我

如何通过冥想提升自己的工作状态？
[27:07] 冥想如何帮助我们提升专注力？
[33:58] 工作中，冥想如何帮助我们更好地沟通？
[34:35] 沟通的本质不是为了结果，而是为了建立连接
[40:33] 为什么科比、乔布斯等名人都是多年的冥想者？——冥想帮助他们觉察信息、觉察情绪
[43:11] 冥想能够提升组织效率
[50:01] 冥想入门书籍：《洞见》、《心流》

【Staff】
监制 ^ 小北
后期   陈太太
文字编辑 ^ 小北、静晗
运营 ^ 瑞涵

【相关阅读】 **
**《洞见》：作者 [美]罗伯特·赖特（Robert Wright），普林斯顿大学进化心理学教授，美国国家图书奖、普利策奖提名奖得主。《洞见》一书是「一本颠覆认知的洞见之书」，曾荣登《纽约时报》畅销榜榜首。该书将佛学中的哲学思想和现代心理学、进化心理学、现代脑科学等研究领域的前沿成果相互印证，帮助读者认清基因载体、进化心理和人类自我意识之间的因果关系，将读者从自然选择的局限视角中解放出来。

《心流》：作者 [美]米哈里·契克森米哈赖（Mihaly Csikszentmihalyi），积极心理学奠基人之一，「心流」理论提出者。「心流」是指人在做某些事情时所进入的全神贯注、投入忘我的状态。在该状态中，人甚至感觉不到时间的存在，且会在事情完成之后收获充满能量、非常满足的感受。本书对心流理论进行了系统的介绍，从日常生活、休闲娱乐、工作、人际关系各方面阐述如何进入心流状态。

《懂得爱》：作者 [英]麦基卓、[加]黄焕祥。两位作者以自身为被试，以彼此的亲密关系的发生发展为试验，用四十年的亲身经历讲述了亲密关系的真谛。如何建立并维护一段亲密关系？亲密关系中的双方如何感受幸福、获得成长？这是本书所回答的重要问题。

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